Glöm inte omega-3!!!
Nu när förkylningarna envist knackar på och vill hänga kvar ett tag så känns det extra viktigt att se till att jag varje dag får i mig så mycket av det som kan hjälpa kroppen att att säga nej. En av mina viktigaste försvarare är omega-3 och om man ska välja att bara äta ett kosttillskott så är det nog just omega-3 jag skulle välja (D-vitaminen är dock med och utmanar om den platsen). Här nedan listar jag några av de dokumenterat positiva effekterna av tillräckligt högt intag av omega-3:
- Ger en ökad muskeluppbyggand för äldre.
- Motverkar hjärt-kärlsjukdomar.
- Antidepressiva egenskaper (många patienter med diagnosen depression har visat sig ha brist på omega-3).
- Antiinflammatoriska egenskaper.
- Nervskyddande funktion i hjärnan.
Glöm inte att ta rätt omega-3! Fiskoljan ska vara stabil, renad från miljögifter och vara av hög kvalite. Den olja som jag läst mig till har bäst dokumenterad kvalitet är Eskimo-3 Pure. Den finns på de flesta apotek. Köp idag!!!
Varför äter man inte istället mer fisk, tänker kanske du? Tyvärr tror jag att vi antingen har fiskat ut våra hav eller förorenat dessa så att fisken innehåller farliga mängder miljögifter och inte bör ätas. Därför anser jag att detta kosttillskott är och tyvärr kommer vara nödvändigt i någon form för alltid... Mer om fiskarna och vår fiskkonsumtion vid ett senare tillfälle!