lifebycarin.blogg.se

Läste nyligen en mycket intressant artikel baserat på en studie som undersökt varför vi med åldern förlorar muskler och hur det går att stävja. Studien kom fram med en hel del intressanta resultat. Studien visar att det kan vara en låggradig, kronisk inflammation som gör att vi med åldern förlorar våra muskler. I snitt förlorar vi ca 10% av våra muskler per årtionde och forskarna bakom studien menar att det är en dold folksjukdom som kommer att öka eftersom vi lever allt längre.

 

I studien ingick kvinnor mellan 65 och 70 år. Dessa kvinnor delades in i tre grupper. En grupp, så kallad kontrollgrupp, fortsatte som tidigare. En grupp fick börja styrketräna två gånger i veckan och en grupp som också styrketränade två gånger i veckan fick samtidigt en kostplan att hålla sig till. Efter 6 månader var resultatet av styrketräningen markant. De två grupperna som hade styrketränat hade 20% starkare benmuskler samtidigt som den gruppen som inte hade styrketränat hade förlorat benstyrka.

 

Det är givetvis inte så konstigt att de grupperna som har styrketränat har ökat sin muskelmassa utan det intressanta i den här studien är att den gruppen som dessutom fick en kostplan att hålla sig till hade ökat sin muskelmassa betydligt mycket mer än den andra gruppen som hade styrketränat. Forskarna gick då ner på cellnivå och kunde konstatera att det finns ett samband mellan inflammation och muskelmassa. En högre inflammation ger en sämre tillväxt av muskelmassa dvs cellerna delar sig långsammare.

 

Nu har jag inte i detalj tagit del av den kostplan som kvinnorna fick utgå ifrån men min slutsats är återigen att kosten betydelse inte går att underskatta. Kvinnorna fick dock äta mer fisk och skaldjur för att få i sig mer omega-3. Omega-3 är i sig inflammationsdämpande vilket säkert bidrog en hel del. Eftersom jag anser att socker är ett av vår tids största hälsoproblem och anledningen till många sjukdomar och ohälsa i vårt samhälle så drar jag gärna en parallell mellan denna studie och socker. Eftersom socker eldar på en inflammation i kroppen så borde en reducering av densamma minska den kroniska inflammation, vilket den här studien pekar på, som gör att vi förlorar våra muskler.

 

Det finns så otroligt mycket vi kan göra för att ta hand om vår fysiska kropp för att leva ett långt och friskt liv. Den här studien är bara en av ett oändligt antal studier som pekar på samma enkla sak; stärk din kropp fysiskt genom olika former av träning och ge den rätt bränsle att använda sig av. Visst kan vi inte påverka allt men jag tror inte ett dugg på att ålder måste vara synonymt med smärta, benskörhet eller ohälsa i framtiden. Vi måste bara informera oss, lära oss och förstå vad vi kan göra och hur för att hjälpa den fysiska kropp som vi bär runt på att hålla sig så stark och frisk som möjligt

 

Jag är tacksam för den kunskap som jag förvärvar men det gör mig lite upprörd att det måste finnas ett enskilt genuint intresse för att få veta och förstå..